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生活中腿疼脚疼该怎么办

文章来源:苏州康立医院时间:2017-08-05 17:28:36在线咨询
 

  最近有朋友和康立君说,在这个生活节奏加快的时代,效率,才是王道。康立君的那位朋友总是上班跟打了鸡血似的,晚上十点回到家后的状态却是一秒累趴在沙发上,站了一天,累了一天,忙了一天,脚疼、腿疼,各类问题接踵而至!那么如何缓解广大上班族的腿疼脚疼问题,相信这篇文章将对你大有裨益!点击此处,跟专家直接交流病情

  脚疼怎么办?

  弯脚趾

  脚趾保持向内弯曲一会儿后,再将脚扯用力向上翘,并分开, 两个动作交替进行。

  踮脚尖

  双手放在大腿上,踮起脚尖,使膝盖高于大腰平面, 保持几秒钟,可有效收缩小腿肌肉。还可以抖抖腿,也能有效促进血液循环。

  勾脚

  双脚平放于地面,以脚跟为轴,抬起脚掌,尽量向上伸展,直到脚腕微感酸胀,反复勾几次。

  转脚腕

  两脚平放与地,抬起左脚,用双手抱住左腿膝盖,大腿放松,顺时针转动脚腕,两只脚交替进行,可促进脚腕处的血液循环。在线咨询,腿疼怎么办?

  腿疼怎么办?

  放松脚趾

  右腿向前跨步,左腰脚址碰地,感觉脚背拉伸,保持1分钟,然后换右腿。

  靠墙v字拉伸

  躺在地板上,架起双腿,让双脚脚跟靠在在墙壁上,双脚呈V字型分开,背部与墙壁保持10厘米左右的距离,感觉大腿内侧肌肉的拉伸。大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大,并由此造成脚疼。而该动炸不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张,还有助于抬高腿部,防止肿胀。

  绷直双腿

  面对墙壁,席地而坐,双脚抵住墙面,双腿绷直,拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱(通常穿高跟鞋会导致这一肌肉的紧张〉.做此动作时,可以在屁股下垫个枕头,拉伸时上身可适当前倾。

  五指分脚趾

  坐在椅子上,翘起左腿,脚踝架在右大腿上,将左手手指依次插入脚趾缝,尽量将脚址分开。注意保持动作,然后,换另外一侧,重复上述操作。

  腿疼脚疼怎么办?康立骨科专家来支招!

  治疗腰腿疼痛——射频靶点消融术,直捣患处

  射频靶点热凝术是近年来美国等西方国家兴起的有效治疗腰腿疼痛的超微创技术。通过采用一根直径只有0.5毫米的射频穿刺针,直接作用在疼痛部位,进行温控热凝消融,使其变性,凝固,收缩减少体积,解除压迫,达到靶位定向治疗的效果。射频靶点热凝术成功治愈数以万计的大腿疼痛患者,让他们重拾生活信心。

  苏州康立医院治疗腰腿疼痛专家

  卓开臣 副主任医师

  毕业于河南中医学院骨伤系。从事骨科专业20年,擅长运用微创技术治疗颈肩腰腿痛等骨科疾病。对颈椎病,腰椎间盘突出症引起的腿疼等多种骨病的诊断和治疗有非常丰富的临床经验和独到见解。

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