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颈椎病的米字操,远离颈椎病烦恼

文章来源:苏州康立医院时间:2015-12-21 14:10:05在线咨询
 

  随着工作压力的增大,颈椎病困扰着上班族,缺少运动,长期面对电脑,让我们一起做做颈椎病颈椎病米字操,经常做做米字操,可以远离颈椎病烦恼。

  1.预备式:

  可以盘坐在垫子上,或者坐在椅子上,腰背挺直,尽量让颈部伸展,下颌略收,双臂放松下垂,肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸,保持5秒钟,然后慢慢放松。注意不要闭眼,目视前方。什么是颈椎病?

  2.前屈式:

  自预备式,缓慢向前屈颈低头,双肩打开,肩膀有向后牵引的趋势,直至颈肩肌肉感到绷紧为止,保持5秒钟,然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况,那么不建议做“米”字操中的后仰动作,以免加重症状。颈椎病有哪些症状?

  3.左侧式:

  自预备式,头部缓慢偏向左侧,感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止,同时右臂尽力向下伸,脊柱保持挺直。之后缓慢放松回复到预备式。

  4.右侧式:

  自预备式,头部慢慢偏向右侧,让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反,动作一致。如何预防颈椎病?

  5.左转式:

  自预备式,头部向左侧扭转,目光尽量看向身体后方,但是身体不能转动,保持5秒钟,最后回复原位。

  6.右转式:

  自预备式,头部向右侧扭转,与左转式方向相反,动作一致。提醒:颈椎不适的“苹果男人”们也不要盲目模仿“米”字操,不用刻意让动作和教练一样。抽出时间锻炼颈椎的灵活性,缓解困倦、疼痛感就好了。

  颈椎病给患者的健康带来极大的伤害。因此,颈椎病患者一定要警惕,当积极做好颈椎病治疗工作。治疗颈椎病有哪些方法?

  众多患者推荐疗法:“射频靶点消融术”

  苏大附一院康立分院(苏州康立医院)在治疗颈椎病等颈肩疾病上有自己的独到见解,采用 “射频靶点消融术”摒弃传统治疗腰椎周围疾病的弊端,采用多种疗法组合体系的方式进行治疗。

  根据患者所患疾病的轻重分清病患根源,采用“微纳米给药系统”、“射频热凝靶点术”等疗法相互搭配,达到治养结合的目的,在治疗疾病的同时增强免疫,使机体比正常状态下更强壮,从而抵御外邪的侵袭。射频靶点消融术是怎么治疗颈椎病的?

  【苏州康立医院骨科特诊中心温馨提示】骨科疾病早发现、早诊断、早治疗很重要,可有效的控制和预防各种并发症和后遗症的发生,而且骨科疾病越早治疗疗效越好。若您还有其他疑问,可以点击“在线咨询”,或拨打24小时健康热线:0512-66050200,骨科专家一对一为您解答疑问。

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