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肩周炎的自我保健方法有哪些

文章来源:苏州康立医院时间:2015-12-17 11:36:45在线咨询
 

  肩周炎的自我保健方法有哪些

  患有肩周炎不仅仅需要做好治疗,更需要做好护理和保健工作,好的保健方法是治疗肩周炎的基础,人们不能忽视肩周炎带来的危害,配合医生做好治疗和护理工作,早日治好病情,那么肩周炎的自我保健方法有哪些?

  肩周炎的自我保健方法:

  1、注意防寒保暖肩周炎的冬季保健应注意哪些问题呢?肩周炎是怎么回事?

  由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而 发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对预防肩周炎十分重要。

  2、加强功能锻炼

  肩周炎的自我治疗方法有哪些呢?对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关 节及其周围软组织的损伤。肩周炎可以抱小孩子么?

  3、纠正不良姿势

  对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。肩周炎疼痛是不是在夜间疼痛呢?

  4、注意相关疾病

  注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关 节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。肩周炎要怎么锻炼?

  肩周炎的病情也是由于不良的生活习惯所导致的,人们要多加爱护自己的肩膀,闲暇的时候多做一些运动,能帮助缓解肩部的疼痛,远离肩周炎的危害。

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