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预防膝关节韧带损伤

文章来源:苏州康立医院时间:2015-12-19 14:46:01在线咨询
 

  不少运动爱好者或运动员都曾在运动中扭伤过膝关节的韧带,其中前十字韧带的撕裂常见,并有可能造成短期和长期的行动不便。在了解造成损伤的原因和如何增强关节的稳定性之前,我们先看一下膝关节的结构。

  膝关节由股骨、胫骨和膑骨三块骨骼组成,并被韧带紧紧包围。在股骨和胫骨之间有一层平滑除膝关节韧带损伤需要怎么治疗?

  保护结构——半月板,使两骨可以平稳地滑动。在膝关节内部有四条主要的韧带,

  前十字韧带——起于股骨后面延伸至胫骨的前面膝关节韧带损伤需要检查哪些项目?

  后十字韧带——起于股骨前面延伸至胫骨的后面

  内侧副韧带——连接股骨和胫骨的内侧膝关节韧带损伤治疗的费用高不高?

  外侧门韧带——连接股骨和胫骨的外侧

  十字韧带主要控制膝关节向前,向后的动作,两侧副韧带主要稳定膝关节侧向的动作。膝关节周围还有很多肌肉、包括股四头肌、腘绳肌、缝匠肌、股薄肌、闭筋膜张肌等,为膝关节提供动力的稳定性。

  常见的前十字韧带撕烈的原因是膝关节在扭转的时候受到外力撞击。下面是造成损伤的四个间接外力:膝关节韧带损伤会有什么危害?

  急停或转向——稳固地站在地面,腿向其他方向转动比如足球或篮球运动员急停和快速改变方向。

  直膝落地——膝关节伸直落,足撞击地面,比如滑水运动员在跳跃之后落地或体操运动员跳马落地。膝关节韧带损伤需要那些治疗措施?

  膝关节超伸时——侧急停落地——腿在超伸的情况下突然停止,比如棒球运动员在侧向滑行上垒时膝关节受到额外的作用力。

  旋转及突然减速——突然减速和足扭转迹成膝关节过度旋转,比如足球或橄榄球运动员在突然减速之后急速转向。膝关节韧带损伤和什么有关?

  前十字韧带的撕裂会引起短期或长期的行动不便。在前十字韧带不稳定时,会有胫骨和股骨的半脱位这样半月板就会受到异常折断力的作用。此外,前十字韧带功能不足的膝关节发展成骨关节炎的几率很高。

  增强关节的稳定性膝关节韧带起到什么作用?

  单腿站立,另一脚的踝关节上缚着橡皮带。两腿的膝关节要伸直但不能超伸,腿向各方向踢出并将橡皮带拉长,然后慢慢回到开始位置,向4个方向练习,每个方向做10次,每天练习2——3次,每周练习2——3天。训练几周之后,膝微微弯曲站立以增加难度。

  髋内收:动作腿用力向内拉。

  目的:强化站立腿的缝匠肌、股薄肌、半腱肌、股内侧肌,保护内侧副韧带。膝关节韧带损伤会影响走路么?

  髋外展:动作腿用力向外拉。

  目的:强化站立腿的股二头肌、阔筋膜张肌和股外侧肌,保护外侧副韧带。

  髋弯曲:动作腿弯曲前抬。膝关节韧带损伤治疗时会不会痛?

  目的:强化站立腿的腘绳肌、保护前十字韧带。

  髋伸展:动作腿用力向后伸展。膝关节韧带损伤治疗那家医院好?

  目的:强化站立腿的股四头肌,保护后十字韧带。

  落地的建议:

  正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动员落地时,应以前脚掌先着地,膝关节弯曲,躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。切记在落地时膝关节不可向内扭曲,并且将冲击力尽量减轻。

  【苏州康立医院骨科特诊中心温馨提示】骨科疾病早发现、早诊断、早治疗很重要,可有效的控制和预防各种并发症和后遗症的发生,而且骨科疾病越早治疗疗效越好。若您还有其他疑问,可以点击“在线咨询”,或拨打24小时健康热线:0512-66050200,骨科专家一对一为您解答疑问。

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