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网球肘的预防要注意哪些方面

文章来源:苏州康立医院时间:2015-12-19 11:28:09在线咨询
 

  网球肘的预防要注意哪些方面

  网球肘即肱骨外上髁炎,肱骨外上髁的伸肌总腱和旋后肌起点处的劳损或外伤,可引起慢性疼痛,本病多见于青中年,在家庭妇女中也较常见,是矫正外科医生治疗的一种肘部常见疾病。事实上是一种附着在肱骨外上髁的肌肉腱炎。可能由突然的伤害或胳膊的反复使用导致。

  网球肘在预防方面应该注意

  1、本病是慢性损伤性炎症所致,故限制致伤动作、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散是预防的根本。网球肘是怎么回事?

  2、挥拍是祸首,特别是反拍,这是大多数矫形外科医生的共识。强烈、反复的收缩造成肌肉微小撕裂,或是使肌腱的伸展超出它们的弹性限度。微小撕裂通常可以自行痊愈,但如果没有让手臂有足够的休息,可能会一再损伤,并造成慢性疼痛。不加以治疗的话,持续的疼痛可能很快就恶化为更严重的伤害。由此可见,休息与制动是关键。网球肘要怎么治疗?

  3、器材问题,球拍越长杠杆越长,手柄越小所需的抓持握力越大,弦的张力越大需更强的力量。不要忽视。网球肘是不是会导致行动不便?

  4、上场之前充份活动各关节,打球之前要挥几分钟空拍,刚开始打球时要逐渐加力,特别是冬季天冷时。网球肘好发在什么季节?

  5、戴个护肘,就像戴护膝;握拍要放松;逐步增加力量练习。  拥有健康手肘的第一步是当觉得疼痛就休息,别继续打球而让问题加剧。接下来,冰敷——建议每次进行15到30分钟,一天数次,每次间隔至少30分钟,以避免冻伤。非类固醇的抗炎药物,像是阿斯匹灵、布洛芬类的镇痛剂等等,也能舒解某种程度的疼痛。网球肘治疗的费用是多少?

  当再度拾起球拍打球,戴上防护绷带或其他可以除去手肘压力的紧压装置。但医师指出,这些防护品不是预防性的医护,所以如果幸运地没有出现手肘疼痛,就不要使用防护绷带。如果没有网球肘,就不要用肘带,有些肘带包括治疗用的磁石,这些磁石对治疗颇有效用,可能提升治疗功效,并借助加速患部的血液流动来减少疼痛。网球肘可以根治么?

  温馨提示:休息、冰敷、医疗都可以减轻疼痛,但仅有这些并无法解决手肘问题。如果3到4星期不打球,症状会不见,但这并不表示筋腱就回到正常状况,只是没再受压迫。患者还是必须锻炼肌肉,让伸肌与屈肌更有弹力。从一连串的伸展与重量运动,可以加强伸肌与屈肌弹性,不只可以让伤势痊愈,也可预防未来可能出现的疼痛。

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