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做好预防网球肘的措施

文章来源:苏州康立医院时间:2015-12-29 08:02:31在线咨询
 
  【导语】拥有健康手肘的第一步,很显然就是:当你觉得疼痛就休息。别继续打球而让问题加剧。接下来,冰敷——建议每次进行15到30分钟,一天数次,每次间隔至少30分钟,以避免冻伤。苏大附一院康立分院(苏州康立医院)骨科专家介绍,网球肘或叫肱骨外上髁炎是一种附着在肱骨外上髁的肌肉腱炎。那么如何预防网球肘呢?
  1.本病是慢性损伤性炎症所致,故限制致伤动作、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散是预防的源头。什么是网球肘?
  2.挥拍是祸首,特别是反拍,这是大多数矫形外科医生的共识。强烈、反复的收缩造成肌肉微小撕裂,或是使肌腱的伸展超出它们的弹性限度。微小撕裂通常可以自行康复,但如果没有让手臂有足够的休息,可能会一再损伤,并造成慢性疼痛。不加以治疗的话,持续的疼痛可能很快就恶化为更严重的伤害。由此可见,休息与制动是关键。
  3.器材问题,球拍越长杠杆越长,手柄越小所需的抓持握力越大,弦的张力越大需更强的力量。不要忽视。网球肘的病因是什么?
  4.上场之前充份活动各关节,打球之前要挥几分钟空拍,刚开始打球时要逐渐加力,特别是冬季天冷时。
  5.戴个护肘,就像戴护膝;握拍要放松;逐步增加力量练习。怎么治疗网球肘?
  以上就是关于网球肘如何预防的介绍,希望能够帮到大家。对于网球肘患者,苏大附一院康立分院(苏州康立医院)骨科专家提醒,要及时到正规医院接受专业治疗。网球肘可采用“超微创可视介入技术”治疗。什么是超微创可视介入技术?
  以“超微创可视介入技术”疗法为主、手法为辅、药物配合、器械辅助。“超微创可视介入技术”疗法能够将病理因素粘连、瘢痕、挛缩等彻底松解,打破了因髙应力形成病理因素,新的病理因素又导致更大应力的恶性循环。在此基础上,再通过手法,使移位的关节、椎体复位,从而使颈椎生物力学迅速得到调整,建立新的动态平衡和力平衡,解除颈神经、椎动脉、交感神经、脊髓等压迫,再配合药物及器械辅助。治好后应该怎么锻炼?
 

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