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帮助上班族远离腰肌劳损的保健法

文章来源:苏州康立医院时间:2015-12-16 11:46:23在线咨询
 

  帮助上班族远离腰肌劳损的保健法

  现在所有企业都讲究信息化、智能化,这就面临着全部是无纸化办公,人们长期对着电脑保持一种坐姿,很容易出现腰肌劳损,如果避免腰肌劳损的出现,就要学会腰部保健法,这样可以帮助人们减少腰肌劳损的发生,让腰部健健康康。腰肌劳损是怎么回事?要怎么治疗?

  预防腰肌劳损的保健法如下:

  1、腰肌锻炼保健法

  仰卧保健法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。

  2、俯卧保健法

  患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。腰肌劳损治疗的方法有什么?

  3、腰背部叩击按摩保健法

  患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

  腰肌劳损其实是一种慢性疾病,对男性和女性来说腰部是最重要的,不但展现出自己的魅力,而且还和肾功能有很大的关系,长期久坐就要进行上述的腰肌劳损保健法,减少腰部的负担,远离腰肌劳损的危害。腰肌劳损会有什么危害?

  【苏州康立医院骨科特诊中心温馨提示】骨科疾病早发现、早诊断、早治疗很重要,可有效的控制和预防各种并发症和后遗症的发生,而且骨科疾病越早治疗疗效越好。若您还有其他疑问,可以点击“在线咨询”,或拨打24小时健康热线:0512-66050200,骨科专家一对一为您解答疑问。

 

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