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【养生】坐骨神经痛的锻炼方法有哪些?

文章来源:苏州康立医院时间:2015-12-31 08:10:51在线咨询
 
  
  【导语】坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布的疼痛,即在臀部大腿后侧、小腿后外侧和足外侧的疼痛。若疼痛反复发作,日久会出现患侧下肢肌肉萎缩,或出现跛行,给患者带来的危害非常大。所以,我们要做好坐骨神经痛的预防。
  如果您长时间站立,您的头应该向前,您的背部应该挺直,均匀分配两脚重力,保持腿部直立。坐着时您的腰背部应该有支撑,背部保持伸直状态。臀部略高于膝部,让脊椎下部自然弯曲,给予神经活动的充足空间,脚应该平放于地面,如必要使用一个脚凳。什么是坐骨神经痛?
  还可以做以下的锻炼,需要的是您的坚持
  ①抬腿,平躺于地板上,双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟,使脚后跟抬离地面10到20厘米,与此同时,腿保持伸直状态。坚持,直到不舒服为止。重复5次。坐骨神经痛有哪些症状?
  ②沿墙滑动,靠墙站立,双脚分开与肩同宽,然后下滑,蹲伏,膝部弯曲约90度。从1数到5,然后上滑。重复5次。
  ③抬高臀部平躺在地板上,屈膝,使得脚平放在地面上。然后抬起臀部,胃肌绷紧,与此同时挺直背部。重复5次。怎么治疗坐骨神经痛?
  专家已经为您做了详细的介绍,相信您已经有了一定的了解,如果觉得还有什么不了解的地方也没有关系,您可以直接点击苏州骨科康复中心专家在线咨询,向专家提出您的疑问,专家一定给您一个满意的答复。
  “椎间孔镜微创技术”——治疗坐骨神经痛首选:
  目前,“腰椎类疾病”治疗分为手术治疗和非手术治疗两大类,手术疗法以开放式手术为主,非手术治疗法仍然是大部分“腰椎类疾病”患者的首选疗法,可以达到临床症状缓解的疗效,但疗程较长。哪种治疗方法比较好?
  椎间孔镜微创技术的出现,让非手术治疗“腰椎类疾病”成为众多患者的首选方法。其紧密独特的医学贯连和疗程短、效果好的特点解决了传统方法的弊端,让椎间孔镜微创技术在骨科领域迅速推广。
  苏大附一院康立分院【苏州康立医院】专家介绍,椎间孔镜微创技术从引起“腰椎类疾病”的根本原因入手,结合人体学原理,利用现代生物制剂学、物理学、康复学等多学科治疗及先进设备。通过超生电导技术,将电离子的强氧化作用直达病灶,使髓核组织细胞脱水、萎缩,从而使椎间盘突出物缩小。具体是怎么治疗的?
 

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